Monte sua planilha de treinamento 100% personalizada para a XXXXXXXXXX
Por: Tobias Sklar
Publicado em 6 de fevereiro de 2023
Foto: O2Corre
Confira abaixo o passo-a-passo para você obter a sua planilha personalizada perfeita no novo aplicativo da Running Land para ajudar você a bater as suas metas na XXXXXXXXXX.
VÍDEO DO PASSO A PASSO
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Tipos de planilha: tem para todos os níveis
Planilhas são desenvolvidas de acordo com a intenção e condicionamento de cada um dos atletas, e por mais que elas possam não ser feitas especialmente para você, utilizam dos dados de diversos corredores para te levar a obter uma prática mais saudável e com melhores resultados do esporte.
O que é a tabela de ritmo?
As tabelas de Ritmos são usadas para aumentar a produtividade do treinador e deixar as planilhas dos alunos sempre individualizadas. Com elas o treinador prescreve uma vez usando coringas, que são substituídos com os valores de cada aluno. Elas podem ser de diversos tipo, como:
CA - Caminhada
50% a 65% da FCM
LE - Corrida Leve
65% a 75% da FCM
MO - Corrida Moderada
75% a 85% da FCM
FO - Corrida Forte
85% a 90% da FCM
MF - Corrida Muito Forte
90% a 100% da FCM
FCM - Frequência cardíaca máxima
TR - Tempo Run
PR - Progressivo
RG - Regressivo
E que tal postar os resultados do seu treino utilizando nossa planilha de treino personalizada da XXXXXXXXXX nas suas redes sociais e marcar a @o2correbrasil? Estamos sempre acompanhando os corredores e queremos ver sua evolução.
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