Artigo: academia é tratamento para ansiedade?

Por Rubens Soares*

Recentemente, tive uma conversa incrível com meu personal trainer, Flávio Tezolin, durante um de nossos treinos. E, acreditem, não falamos apenas sobre músculos e resistência, mas também sobre a profunda conexão entre a atividade física e a saúde mental. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que tem como objetivo identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. E você sabia que o exercício físico pode ser uma ferramenta poderosa dentro dessa abordagem? Sim, é isso mesmo! Quando estamos ansiosos, nosso corpo entra em um estado de alerta. Ele começa a recrutar todas as calorias e energias possíveis para nos manter prontos para uma possível fuga ou enfrentamento. Esse estado de alerta constante pode levar a uma alimentação compulsiva, resultando em ganho de peso e até obesidade. Agora, aqui está a parte interessante: a atividade física atua como uma espécie de "ruptura de pensamento". Enquanto a ansiedade nos leva a pensar constantemente no futuro, nos preocupando com o que está por vir, o exercício nos traz de volta ao presente. Ao nos concentrarmos em uma série de exercícios, por exemplo, conseguimos interromper esse ciclo de pensamentos ansiosos. Isso não apenas inibe a ansiedade, mas também combate o processo que leva à obesidade. E não estou falando apenas dos benefícios físicos, mas também dos mentais. Pense nisso: enquanto você está correndo, nadando, levantando pesos ou praticando qualquer outra atividade física, você está, na verdade, praticando uma forma de meditação em movimento. Você está presente, focado e conectado ao seu corpo. E essa conexão corpo-mente é exatamente o que precisamos para combater a ansiedade e promover uma saúde mental robusta. Então, da próxima vez que você pensar em pular seu treino ou se perguntar se realmente vale a pena se exercitar, lembre-se de todos os benefícios mentais que a atividade física pode trazer. Não é apenas sobre ter um corpo saudável, mas também uma mente saudável. E aí, você já experimentou os benefícios do exercício para sua saúde mental?   Rubens Soares é neuropsicólogo e especialista em Terapia Cognitiva Comportamental.

Leia a seguir:Dia nacional do atleta paralímpico