Como extrair os benefícios dos óleos essenciais

Óleos essenciais são compostos aromáticos voláteis extraídos de diversas partes das plantas, como caules, folhas e flores. Esses compostos são utilizados há milhares de anos e são estudados por pesquisadores que avaliam como podem auxiliar na saúde, promovendo um bem-estar físico e psicológico. O fisiologista Alessandro Fromer Piazzi, que já trabalhou na Seleção Brasileira de futebol sub-21 e no Palmeiras, é responsável por criar protocolos de uso dos óleos em diversas equipes do Brasil, Europa, Estados Unidos e Ásia - ele afirma que os óleos podem ser utilizados para melhorar o rendimento e auxiliar o processo de recuperação muscular. Os óleos podem ser administrados de três maneiras:

• Uso aromático: pode ser espalhado nas mãos e inalado, ou usado em difusores de ambiente. Algumas pessoas pingam o óleo em peças de roupa ou fronha de travesseiro para dormir;
• Uso tópico: é possível utilizar passando em regiões específicas do corpo, assim se obtém o benefício local na região e em todo o corpo, já que é absorvido pela pele e depois vai para a corrente sanguínea;
• Ingestão: pode ser realizado via oral, puro ou diluído em água e sucos. Mas é necessário atenção: nem todos os óleos podem ser ingeridos e geralmente usa-se apenas uma gota diluída em líquidos.

Conheça quatro óleos essenciais para o atleta

• Hortelã-pimenta: muito popular entre os esportistas, auxilia na força e potência muscular, onde os efeitos podem ser notados minutos após sua administração;
• Lavanda: utilizado para auxiliar na melhora do sono, esse óleo aumenta a produção de melatonina e colabora na indução ao sono. Um sono de qualidade tem relação direta com o risco de lesões se queda de performance, uma boa noite de sono é essencial na recuperação dos atletas;
• Cravo: com alta capacidade antioxidante, a mistura de óleos essenciais de alecrim, cravo e laranja são capazes de acelerar o processo de recuperação;
• Copaíba: esse óleo é extraído de uma árvore da Amazônia e possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que auxiliam na recuperação muscular.

Cuidados e orientações

O óleo é muito seguro e pode ser usado de forma ampla, por todas as idades, mas é importante ter alguns conhecimentos para o seu uso de forma segura:

• Quando usar óleos cítricos, é necessário evitar exposição solar, pois o mesmo pode manchar a pele;
• É recomendado evitar o uso próximo da região dos olhos, mucosas e dentro do ouvido;
• Nem todos podem ser ingeridos;
• Atletas de alto rendimento sempre devem consultar o médico da equipe antes de começar a utilizar os óleos.

Os óleos essenciais podem ajudar na qualidade da saúde em geral. Como os atletas têm grandes restrições em relação ao uso de substâncias e medicamentos por conta do risco do doping, o óleo essencial - por ser uma alternativa natural - pode auxiliar no controle de questões específicas que podem aparecer na rotina. Seja atleta ou não, profissional ou amador, é necessário orientação de especialistas para que o produto não seja usado da forma errada.

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