Vai encarar 15km? Confira dicas para a Corrida de Vera Cruz, a Corrida da Virada

Na manhã de 31 de dezembro de 2023 acontece a 1ª edição da Corrida de Vera Cruz, a “corrida da virada” do Rio de Janeiro. A capital fluminense se prepara para receber corredores de todo Brasil no último dia do ano, com largada no Monumento aos Pracinhas, no Aterro do Flamengo, um dos cartões-postais da Cidade Maravilhosa. Para te ajudar a se preparar para essa prova que promete movimentar de vez o calendário brasileiro de corridas de rua, o profissional Daniel Maia Lima, da Running Land, separou cinco dicas muito importantes para a distância de 15km. Veja abaixo:

Não descuidar da hidratação

Essa dica vale para antes e durante a prova. Porém, Daniel ressalta que é preciso ter cuidado com o exagero, já que isso pode acarretar em uma vontade indesejada de fazer xixi durante a corrida;

Protetor solar

Totalmente autoexplicativo, já que o Rio é bastante conhecido pelo forte calor;

Use roupas leves e transpiráveis

Daniel recomenda ainda o uso de viseira ou boné e de óculos escuros. De preferência, teste-os previamente em algum treino;

Se adapte

Faça alguns treinos em horário semelhante ao da prova para ter a real sensação da possível temperatura que irá enfrentar no dia;

Umidade

Tente sempre manter o corpo levemente úmido/frio. Daniel recomenda a estratégia de jogar um pouco de água atrás do pescoço e/ou molhar a viseira/boné e colocá-los logo após: a água que irá escorrer deles dá uma boa sensação de refrescância.

Leia a seguir:Running Station: lançamento Mizuno é parada obrigatória de corredores