Veja 5 dicas para se preparar para a Night Run Recife 2023

Restam menos de 40 vagas para a primeira etapa da Night Run Recife 2023. A capital pernambucana, recebe o maior circuito de corridas noturnas do mundo no dia 20 de maio, com largada às 18h no Cais da Alfândega. Para ajudá-lo a se preparar para a prova, o Time O2 Corre preparou cinco dicas para que o atleta desempenhe bem e ainda tenha fôlego para posar para as fotos na linha de chegada. Confira:

Alimentação

Você precisa comer antes de correr (seguindo a mesma lógica de se alimentar de 1 a 2 horas antes de dar as passadas), mas o melhor é apostar em lanches balanceados em vez de jantar da forma habitual. As frutas são boas opções, assim como alimentos que contenham carboidrato.

Treinos

Não vale a pena correr ou treinar no dia anterior a uma competição, por exemplo, se você estiver cansado por causa de uma rotina desgastante de trabalho. Se uma rotina de treinamentos já foi seguida, a corrida na véspera à prova não fará diferença para o seu desempenho. Por outro lado, a ansiedade e o estresse na véspera geram uma tensão muscular que, em alguns casos, pode atrapalhar o resultado final. Por isso, tem atleta que prefere se ‘soltar’ e fazer alguma atividade no dia anterior para minimizar esse efeito. Se optar por um treino, recomenda-se fazer apenas uma corrida bem leve para não cansar. Uma atividade de 30 minutos em ritmo bem tranquilo é o suficiente. Esse trote, por exemplo, pode relaxar os ‘tensos’ grupos musculares e até trazer mais confiança para o corredor.

Playlist

Para entrar no clima da prova e da capital pernambucana, por que não mergulhar na música regional? Alceu Valença, Luiz Gonzaga, Lenine e Chico Science são apenas alguns exemplos de cantores pernambucanos consagrados - tem opção para todos os gostos e estilos!

Percurso

Os corredores devem ter especial atenção no ganho de altimetria bem no meio do trajeto, no trecho que corresponde ao Viaduto das Cinco Pontas. O ideal é guardar um pouco de energia para não perder o ritmo na elevação.

Clima e hidratação

É verdade que na maior parte do Brasil - principalmente no Nordeste - o inverno está longe de ter realmente cara de inverno. Quando treinamos ou corremos no frio sentimos menos sede, mas, mesmo assim, é preciso manter a hidratação durante o exercício físico independentemente de termos ou não vontade de beber água. No inverno muita gente se esquece de beber água, aumentando os riscos de desidratação. Além do líquido ajudar na performance do exercício físico, a ingestão de água é importante para repor os sais minerais, mas cuidado com o excesso!

Vamos juntos viver o momento, viver o agora e viver o ao vivo!

A Night Run Recife 2023 - Primeira Etapa acontece no dia 20 de maio, com largada às 18h no Cais da Alfândega. Para mais informações e inscrições para a prova, clique aqui.

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