Circuito Banco do Brasil 2023: veja alimentos para se preparar para a etapa de Fortaleza

O Circuito Banco do Brasil 2023 está prestes a iniciar sua jornada na capital cearense no dia 18 de junho, com percursos de 1, 5 e 10 km. O evento, cuidadosamente planejado para atender a todos os públicos e faixas etárias - desde caminhantes até atletas iniciantes e de alto nível - tem como objetivo promover a saúde e a qualidade de vida por meio do esporte. Para auxiliar os competidores a obter um desempenho ainda melhor, a nutricionista Camila Mendonça, membro do grupo Corre Que Passa Fortaleza, elaborou uma lista de sugestões de alimentos facilmente encontrados na região, capazes de fornecer energia de sobra aos atletas durante os percursos.

• A beterraba, por exemplo, revelou-se uma excelente aliada para o desempenho atlético. Pesquisadores da Universidade de Saint Louis, nos Estados Unidos, afirmam que esse vegetal pode ser mais eficaz do que o café e outras bebidas energéticas, permitindo que os atletas se exercitem por até 16% a mais de tempo. Além disso, a beterraba auxilia na recuperação pós-treino, ajudando a reduzir a fadiga muscular;
• Outra opção são os vegetais e folhas verdes, ricos em nitrato, que proporcionam uma sensação de leveza aos corredores, além de aumentar a velocidade. A nutricionista sugere a preparação de sucos ou smoothies com couve, espinafre, alface ou rúcula, podendo ser adicionado suco de laranja para suavizar o sabor intenso da mistura;
• A banana, além de saborosa, é uma fonte de energia e resistência. Os carboidratos presentes na fruta são facilmente digeridos, enquanto o potássio contribui para a função muscular, prevenindo cãibras. Além disso, os probióticos presentes na banana auxiliam na absorção de nutrientes;
• A maçã, rica em flavonoides, oferece propriedades anti-inflamatórias, o que resulta em menor desconforto muscular durante o treinamento. Consumir uma maçã antes do início da sessão de treino pode aumentar a performance, promover a quebra de fibras musculares e potencializar a hipertrofia.

É importante ressaltar que a alimentação adequada antes, durante e após o evento é essencial para o desempenho e a recuperação dos atletas. Manter um equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, juntamente com uma hidratação adequada, é fundamental para garantir o máximo de energia e evitar problemas durante a corrida. O Circuito Banco do Brasil 2023 também se destaca por ser um programa voltado para toda a família. Além da corrida, o evento oferece serviços como bioimpedância e teste da pisada, que auxiliam os participantes a conhecerem melhor seu corpo e sua forma de correr. Também há opções de lazer para as crianças e até mesmo Dog Run para os pets. Saiba mais em https://www.circuitobancodobrasil.com.br.

Leia a seguir:Saúde mental e atletas de alto rendimento