Benefícios e malefícios do café para atletas

- A bebida atua no sistema nervoso, auxiliando no foco e na concentração. - Um estudo da Universidade Estadual da Califórnia concluiu que corredores que ingeriram cafeína antes do treino diminuíram o tempo em até 2%. - Pesquisas mostram que pode ajudar na recuperação pós-treino se ingerida junto com carboidratos, reestabelecendo o glicogênio até 66% mais rápido se comparado a quem ingere apenas carboidratos. - Em corridas longas (meias e maratonas), estudos sugerem que o café ajuda a diminuir a percepção de esforço. Ou seja, faz a corrida parecer mais fácil. - A substância aumenta ainda a concentração de endorfina no cérebro, dando maior sensação de prazer durante a corrida.