Calistenia: veja como a técnica ajuda na prática de corrida

Apesar de ainda ser pouco conhecida no Brasil, a calistenia começou a cair no gosto dos corredores como uma forma de fazer exercícios com o peso do próprio corpo. A técnica é uma modalidade de malhação que usa apenas a resistência natural do corpo por meio de exercícios como abdominais e flexões. Baseados na yoga e na ginástica olímpica como forma de promover a saúde e aptidão física, os exercícios da calistenia podem ser executados em parques, praias, locais abertos e até mesmo em casa. Por ser uma proposta desafiadora e uma maneira de realizar atividade física livre - ou seja, sem auxilio dos aparelhos guiados - a calistenia pode fazer parte da sua rotina diária de treinamentos por aumentar a sua resistência e desempenho físico.

Benefícios

A técnica ajuda a aumentar a resistência corporal dos corredores, pois utiliza muito a isometria (contração muscular sem movimento) e trabalha todos os membros inferiores de diversas maneiras, o que acarreta em mobilidade articular e maior flexibilidade.

Exercícios para corredores

Em tese, todos os exercícios podem ajudar na performance do corredor, principalmente os que trabalham os membros inferiores e que envolvem a musculatura do tronco, pois desencadearão na estabilidade da coluna.

Comece com calma

Como são exercícios que demandam de controle, força e consciência corporal, é preciso manter a postura sempre reta para não causar lesões e não machucar a lombar. Inicialmente, os exercícios podem ser praticados pelo menos três vezes por semana para que o corpo tenha tempo de repouso e recuperação maior entre um treino e outro.   Fonte: Luiz Otávio Mesquita, fundador e treinador do Calistenia Brasil, em São Paulo (SP).

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