Estudo de 2024 reforça a importância do treino de força

No início de 2024, a McMaster University publicou um artigo que apresentava uma serie de evidências que reintegram a importância do trabalho de resistência. O estudo abordou diversos aspectos, como:

• Treinamento de força para mulheres;
• Treinamento de força em pessoas de maior idade;
• Treinamento de potência em pessoas de maior idade;
• Treinamento de força para crianças;
• Gasto calórico equivalente entre treinamento aeróbico e de resistência.

Mulheres

O climatério, a menopausa e a alteração hormonal na meia-idade são tamanhas que tornam as mulheres mais expostas a doenças cardiovasculares e osteoporose - já que, comparadas aos homens, as mesmas possuem geneticamente menos massa muscular. Isso evidencia a importância do treino de força para mitigar esses fatores.

Idosos

O novo olhar decorrente dos estudos mostra que o treinamento de força e potência em idosos - além de aumentar a expectativa de vida - garante uma melhor qualidade da mesma. Após os 40, perdemos massa magra e, em casos mais graves, há uma evolução para a sarcopenia (perda significativa de músculos).

Gasto energético

Combinar a atividade física aeróbica e treinos de força é a equação ideal, pois proporciona o melhor dos dois mundos: aumenta a saúde cardiovascular e também a força e a potência.

Pessoas com câncer

Ao trabalharmos força e potência em pessoas que sofrem com essa doença, garantimos benefícios como melhora na qualidade de vida, melhora nos aspectos clínicos ao redor da quimioterapia e até mesmo a redução nos índices de mortalidade.

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