Meia-maratona de Floripa: veja como se preparar para o percurso de 21K da prova

A Maratona de Floripa 2024 já tem data marcada para acontecer e algo que todos os corredores - experientes ou não - sabem é que quanto antes começar a se preparar, melhor! Então por que não aproveitar as condições de relevo e clima da prova - uma das melhores do Brasil - para subir o nível e disputar a primeira meia-maratona?

Participar de uma meia-maratona não é privilégio apenas de superatletas e corredores com anos de experiência na corrida de rua. Atletas que ainda estão começando a dar passadas no asfalto podem traçar, com segurança, a meta de alcançar a linha de chegada em uma prova de 21 km com algumas semanas de treinamento.

Você vê alguns iniciantes treinando com vontade e completando provas de 5 km e 10 km. Quando lhes digo que dali a quatro meses poderão correr uma meia-maratona, muitos me olham com aquela cara de ‘imagina, isso é impossível’. Mas muita gente topa o desafio e é muito bom ver essa expressão se transformar numa cara de satisfação. Eles se lembram e confirmam que eu tinha toda a razão”, diz Adriano Bastos, octacampeão da Maratona da Disney e proprietário de uma assessoria esportiva que leva o seu nome, baseada em São Paulo (SP).

Formado em Educação Física, Bastos pondera que não diferem muito entre si o volume dos treinos para uma prova de 10 km e o de uma meia. “Quem não tem muito tempo pode perfeitamente treinar os mesmos três dias por semana e correr uma meia. É só fazer a adequação de forma correta. No sábado ou no domingo, o corredor que corre 10 km, em vez de fazer um treino de 12 km, faz um longão de 16 km ou de no máximo 18 km e estará plenamente bem preparado para correr meias”, aponta o especialista.

Promoção ‘21K é para VC!’: você e seu amigo juntos nas meias-maratonas!

O site oficial da prova disponibiliza planilhas completas de treinamentos para todos os níveis (iniciante, intermediário e avançado) para o percurso de 21K. Basta clicar e selecionar a melhor opção para você.

Agora que você já sabe como se preparar para o percurso de 21 km da Maratona de Floripa, não perca mais tempo e garanta a sua vaga! Clique aqui e veja como adquirir seu kit, com valores a partir de R$ 119,99.

Serviço

13ª Maratona Internacional de Floripa Data: 2/6/2024 (feriado de Corpus Christi) Local: Avenida Beira-Mar Continental Mais informações e inscrições aqui