Uma planilha para chamar de sua em 2018

Se não podemos te ajudar com todas as suas metas para 2018, pelo menos quando o assunto for planilha de treinamento conte com a gente!  O ideal é que você tenha feito alguns exames: teste ergoespirométrico, preditor de desempenho (que te auxiliará a entender o quanto seu coração e seu pulmão aguentam de atividade física) e porcentagem de gordura, por exemplo. Por fim, veja tudo o que precisa saber para começar a treinar com as planilhas de treinamento do Ativo.com - e escolha seu desafio para 2018: https://www.ativo.com/como-utilizar-planilhas/

Escolha a sua planilha de treinamento 

• Nunca corri e quero fazer 5km em dois meses
• Já fiz provas de 5km, mas quero correr 5km em 30 minutos
• Quero correr 10km em 1 hora
• Vou estrear nos 21km em 2018
• Quero melhorar meu tempo na meia-maratona (abaixo de 2h)
• Quero virar maratonista em 2018

  Planilhas avançadas também estão disponíveis e apresentam alguns treinos diferentes, normalmente indicados para corredores com mais bagagem. Não se decidiu ainda? Veja nosso calendário completo clicando aqui!   [leiamais]  

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