Por que corridas longas são mais fáceis que treino de velocidade?

O ano chegou ao fim e intercalar corridas longas com treinos de velocidade mais curtos são a chave para se tornar um corredor completo. Muitas vezes os treinos intervalados rápidos de velocidade podem ser desgastantes para os músculos. Explicamos porque uma corrida de 400m pode ser mais difícil do que uma de 16 km.

Corridas longas devem ser fáceis

Corridas longas são questão de consciência - você deve estar confortável e correr em um ritmo constante durante a sessão. O ritmo de maratona deve ser definido como o ritmo em que você pode conversar com outros corredores: se você conseguir manter uma conversa breve sem esforço, é um sinal de que você está no ritmo correto.

Treinos de velocidade devem ser difíceis

Treinos de velocidade testam os limites dos nossos músculos: você está indo mais rápido, colocando mais esforço e expandindo sua tolerância à dor enquanto sai da sua zona de conforto. Ainda assim, as corridas rápidas e os treinos de tiro são elementos básico do treinamento, essenciais para progredir como corredor.

Encontre-se confortável no desconfortável

Mesmo que corridas longas sejam realizadas em uma amplitude de movimento e com uma taxa de contração confortável, a produção de energia a cada passo torna-se gradualmente desconfortável no final da corrida. Os treinos servem justamente para que os corredores se acostumem com isso e ampliem a zona de conforto. O ano está terminando mas as corridas não precisam acabar junto com ele! Bora correr?

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