Quanto dura um tênis de corrida? Saiba a hora certa de trocar!

Um tênis de corrida é desenvolvido com tecnologias capazes de tornarem o treino mais confortável, além de serem mais resistentes ao desgaste e oferecerem retorno de energia, favorecendo a performance. Porém, com o tempo de uso, essas qualidades vão se perdendo, daí chega a hora de trocar o calçado. Mas quanto dura um tênis de corrida? Um estudo, elaborado por um grupo de investigação chamado BioPex, da Universidade de Extremadura, na Espanha, realizou um trabalho voltado para o objetivo de verificar se a quilometragem percorrida pelos tênis de corrida afeta a forma segundo a qual os atletas correm. Para essa finalidade, observaram 33 atletas que utilizaram um mesmo modelo, da New Balance. O estudo demonstrou que, com tênis de corrida com 350 quilômetros de utilização, os atletas não acusaram problemas relativos a pressões plantares. Aos 700 km de uso, observou-se elevação da pressão plantar na zona do médio pé dos atletas que os calçavam. Com essas análises, os investigadores concluíram que, ainda que os tênis não apresentem um desgaste a olho nu, seu uso deve ser limitado por uma quantidade de quilômetros ou tempo de uso. Outro estudo sugere que os tênis de corrida normalmente têm uma vida útil de 300 a 1.000 km (200 a 600 milhas). Podendo variar de acordo com o uso e com os tipos de treino.

5 sinais de que é preciso trocar os tênis

1. A quilometragem do seu tênis

Uma regra de ouro para substituir os seus tênis de corrida é trocá-lo a cada 300 a 600 km, dependendo do seu estilo de corrida, peso corporal e da superfície onde corre. Corredores mais magros podem comprar calçados novos com a rodagem um pouco acima da recomendação, enquanto os mais pesados devem considerar repor os seus pisantes antes. Se você corre em pisos irregulares também será preciso fazer a troca mais cedo. E a qualquer sinal de incômodo, aposente o seu calçado.

2. Você está sentindo dor

Se você tem fadiga muscular, dores nas canelas ou um pouco de dor nas articulações (especialmente nos joelhos) é sinal de que você pode estar usando tênis que perderam o amortecimento. Por isso, preste atenção a esses indícios.

3. Seus calçados falharam no teste de torção

Um calçado velho, ou que não tem suporte adequado, vai torcer facilmente. Até se você fizer o teste com as mãos, pegando o pisante e simulando a torção, o calçado deve estar mais durinho. Em tempo: tênis destinados à performance ou à competição não passarão neste teste por serem mais maleáveis, já que são destinados à corridas mais velozes.

4. A sola está desgastada

Um sinal evidente de que você precisa de novos tênis de corrida é se as solas estão desgastadas. Elas devem durar mais que o amortecimento e a absorção de impacto do calçado. Por isso, se as solas estão gastas, você definitivamente precisa de pisantes novos.

5. Com tênis novos você se sente muito melhor

Alguns especialistas recomendam que você tenha ao menos dois pares de tênis para os treinos. E isso pode ser usado como estratégia para saber quando você deve trocar o seu amigão. Tenha um par novo para comparar com o seu antigo. Se você notar uma grande diferença no amortecimento do mais novo, então provavelmente é hora de aposentar os tênis velhos.

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