TOP 5: os treinos de corrida mais clicados

Você suou a camisa nos seus treinos de corrida. Talvez, muitas vezes, embalado por dicas de treinamento que viu aqui. Matérias que te ajudaram a dividir um programa de treinamento para iniciar suas passadas, que mostraram que tão importante quanto correr é descansar, cuidados para evitar lesões e construir músculos e articulações mais fortes e como usar a esteira e a musculação a seu favor. Por isso, elencamos as cinco matérias mais acessadas em 2015 para que você continue com seus treinos de corrida ainda mais forte. Programa de 8 semanas para começar a correr Esse programa de 8 semanas inclui caminhadas, trotes e até corridas leves para quem deseja começar a correr. Se ligue nessas dicas para começar uma boa corrida! Dica do especialista: Posso correr todos os dias? Quando conhecemos a corrida, queremos todos os dias treinar. Descubra como usar os treinos a seu favor Construa um joelho mais forte Quando assunto é exercícios de impactos, os joelhos sempre precisam de uma atenção maior 6 erros comuns no treino na esteira A esteira pode ser de grande ajuda, principalmente em dias de chuvas, mas cuidado para não cometer erros que podem acabar em lesões. Musculação antes ou depois da corrida? Se você quer ganhar mais elasticidade, o treino vale depois da corrida, melhorar a respiração também. Confira o que é mais adequado para você