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Por: Redação
Publicado em 25 de maio de 2023
Foto: O2Corre
Mesmo depois de meses e (até) anos de experiência, é normal bater o nervosismo e a ansiedade antes da corrida. Além do simples fato de você não ver a hora de começar a correr para saber o tempo que vai fazer ou se vai conseguir completar a prova, muitos motivos também podem influenciar na angústia que surge antes de competir, como o tempo de experiência na corrida de rua, a preocupação com o nível dos competidores ou a falta de confiança. O assunto é tão recorrente que até os corredores mais experientes sentem aquele friozinho na barriga antes da largada e o batimento cardíaco sempre acelera às vésperas de um dia importante. No entanto, apesar de o nervosismo ter um lado positivo - como mostra pesquisa da Universidade Rutgers e do Suny Downstate Medical Center, de Nova York - se você não souber lidar com a ansiedade antes das passadas, isso pode jogar todo o treinamento feito para a prova por água abaixo. O principal motivo que provoca este nervosismo pré-prova é o medo de não conseguir um bom resultado ou não alcançar o objetivo determinado por você e, por mais experiente que seja, isso sempre vai acontecer. Por isso, é importante saber lidar com essa angustia para que você voe baixo. Caso contrário, pode perder o controle e acabar se prejudicando na hora da prova, por dormir mal ou ter uma dieta irregular nos dias que antecedem a competição. Aliás, em caso de provas mais longas, como maratonas, a competição que você estabelece como meta é uma das mais suscetíveis a esse tipo de ansiedade. Isso porque você vem de um longo período de preparação muscular e de velocidade, com os tiros, intervalados e fartleks, para se sair bem na competição, o que pode fazer com que o nervosismo apareça quando não deveria. Mais: para não jogar fora todo o esforço destes meses de dedicação, tome cuidado com o ritmo da prova. É comum você sair tão ansioso que se esquece do pace nos primeiros quilômetros, pois sente uma mistura de ansiedade, inquietude e vontade de sair voando. Mas caso você adote essa postura, a chance de quebrar lá na frente é enorme. O importante mesmo é relaxar. Para que tenha ideia, às vezes uma pessoa que se dedicou muito aos treinos e está confiante para fazer uma boa prova fica mais tensa e ansiosa do que aquela que corre sem nenhuma pretensão de fazer um tempo bom, pois não consegue se dedicar tanto aos treinos. Por isso, controle a mente e siga à risca o que foi programado para a prova. Veja abaixo nove dicas valiosas que farão com que você deixe o medo para trás e se saia muito bem nas corridas:
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