30 erros clássicos na corrida de rua

Independentemente do nível do  corredor de rua, os erros existem. Listei abaixo os 30 erros clássicos na corrida que, normalmente, a maioria comete. Confira e analise se você se identifica com algum: * ERROS TÉCNICOS - Cruzar os braços na frente do peito; - Correr com os braços "presos"; - Músculos do rosto tensos; - Cabeça baixa; - Não realizar aquecimento; - Não realizar exercícios educativos; - Negligenciar exercícios posturais. * ERROS NO TREINAMENTO - Não diversificar os treinos; - Treinar no ritmo de outros atletas; - Deixar de lado outras atividades complementares. Exemplo: fortalecimento; - Não ter um planejamento; - Não se preocupar com o percurso; - Correr todos os dias; - Não periodizar cada fase dos treinos; - Compensar o treino perdido; - Não realizar trabalhos compensatórios. Exemplo: massagem; - Não respeitar cada fase do treino. * ERROS DE EQUIPAMENTO - Usar roupas pesadas; - Investir somente em tecnologia; - Elitizar a corrida; - Escolher tênis pelo preço; - Correr sem monitor cardíaco; - Não avaliar os seus treinos; - Não ter cuidado com a música. * ERROS NUTRICIONAIS - Treinar em jejum; - Hidratar somente nos treinos e provas; - Exagerar no isotônico; - Não se repor bem no pós-treino; - Exagerar nas dietas restritivas; - Testar alimentos em provas. Por isso, no treinamento de corrida, também aplicamos o seguinte conceito básico: Menos erros, mais acertos. VAMOS COM TUDO !