Aprenda a melhorar seu desempenho na corrida!

É comum que diversas pessoas comecem a praticar a corrida de rua para emagrecer e perder medidas. Na maioria das vezes, o começo é sem muitas pretensões e a apreciação pelo esporte vai crescendo aos poucos, mas a partir daí os corredores passam a encarar a prática a sério, buscando melhorar os tempos e subir posições nas competições. Para te ajudar a alcançar esses objetivos, aqui vão algumas dicas. É importante lembrar que estamos falando de um nível amador - ou seja, pessoas que possuem vida e trabalho:

• Faça algo entre 4 e 6 dias de treino;
• Organize e planeje as semanas, assim os ciclos de treino começam a ser indispensáveis;
• Velocidade e resistência se originam da combinação de vários treinos, como intervalados, longões, subidas, regenerativos etc. Variedade é a chave;
• Procure sempre um treinador para se orientar;
• Esteja preparado para ganhar ou perder as competições, sem desculpas. Assimile pontos de melhora nas vitórias e derrotas;
• Alimentação e descanso são essenciais para seu sucesso nas provas. O acompanhamento de um nutricionista é extremamente importante - na verdade, indispensável;
• Descanso também é treino! Faça uma boa avaliação e acerte a quantidade de treinos que vale a pena fazer. Um erro pode atrapalhar a performance e ocasionar lesões.