Circuito das Estações Fortaleza: 6 dicas para corrida em dias de sol

Fortaleza é a maior cidade em população do Ceará. Famosa por cantos e danças de culto ao bumba-meu-boi, também é bem conhecida pelo maracatu. Com o clima semiúmido, é um lugar quente e chuvoso e por isso, requerer preparos diferentes para os treinos diários. Com o Circuito das Estações Outono chegando - no dia 7 de abril - que tal dar um olhada em algumas dicas para correr em dias de calor? Afinal, todos sabemos que a diferença entre as temperaturas no verão e no outono na capital cearense não são tão discrepantes assim. A prática de exercício em altas temperaturas está associada a um risco de complicações, que caracterizam a hipertermia, conhecida como insolação. Os casos leves costumam ser chamados de exaustão pelo calor, com sintomas de desidratação, câimbras, tonturas, dor de cabeça, enjoo e febre. Já os mais graves, conhecidos por intermação por esforço, podem causar vômitos, hemorragias, desmaios, disfunção de múltiplos órgãos e risco de morte.

Problemas causados pelo excesso de calor

• Insolação;
• Doenças de pele como micose e bicho geográfico;
• Desidratação;
• Dor de cabeça;
• Tonturas;
• Desmaios;
• Fadiga;
• Risco de morte por parada cardíaca;
• Aumento do risco de desenvolvimento de câncer de pele.

Embora os cuidados sejam necessários, o verão não impede as pessoas de se exercitar. O indicado é praticar atividades na parte da manhã, até às 9h, ou a partir das 16h. Os exercícios também reduzem o risco de doenças cardíacas, porém destaca a importância de respeita os próprios limites e prevenir eventuais problemas.

Dicas e cuidados para a saúde no verão

• Mantenha o corpo sempre bem hidratado, com água a cada 20 minutos de exercícios e bebidas isotônicas, quando necessário;
• Evite atividades em horários de muito calor, procure treinar antes das 9h ou depois das 17h;
• Use roupas leves e, de preferência, claras;
• Comece com baixos esforços e faça progressos gradativamente, com o tempo adequado de recuperação do corpo;
• Procure um médico para ter certeza de que não possui nenhuma doença cardíaca prévia, principalmente se você tem uma idade avançada e sintomas relacionados aos esforços - como falta de ar, tontura, dor no peito ou fatores de risco para doenças cardíacas;
• Se ficar debaixo de sol, use um bom protetor solar e boné. O uso de camisas com proteção UV também é indicado.

Serviço

Circuito das Estações - Fortaleza  Data: 7/4/2024 Local: Aterro de Iracema Para mais informações, clique aqui!

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