Distraia seus pensamentos na hora da corrida

Todo corredor de rua sabe que completar os primeiros 10 km ou até mesmo uma meia-maratona é sempre um tremendo desafio. Treinar corrida, resistência e apostar em exercícios de fortalecimento muscular são sempre uma ótima ideia, mas não podemos nunca nos esquecermos de praticar a resistência mental. Para te ajudar a fortalecer o psicológico, o Time O2 Corre separou cinco dicas para você:

Visualize suas metas

"Veja com o olho da mente": isso significa imaginar como será cruzar a linha de chegada, criando uma imagem mental de verdade.

Converse com você mesmo

Quem torce mais por você do que você mesmo? Celebre seus pequenos marcos, seu ritmo, seus pensamentos... Mas sempre converse consigo mesmo!

Encontre uma distração

No momento em que o cansaço bate, é necessário começar a se distrair. Comece a contar os postes, as pessoas de tênis azul, árvores, carros brancos, poças... Enfim, tudo o que for possível para ocupar a cabeça!

Medite

A meditação não precisa ser estática: você pode correr e se concentrar na respiração, fazendo com que ela se encaixe com as passadas. Mantras também são interessantes, como produzir sons, sílabas, palavras etc.

Mentalize o fim do treino ou prova

Pense no que fazer após o longão, como no que irá comer ou até mesmo a sensação de ficar deitado no sofá.

Leia a seguir:Biomecânica da corrida: como melhorar sua técnica?