Educativos de corrida: como a prática melhora a eficiência mecânica

Os educativos de corrida são exercícios que visam melhorar a biomecânica e ajudar a evitar lesões, além de oferecer melhoria na performance. Entre os fatores determinantes do desempenho em várias modalidades esportivas, um deles é a eficiência mecânica: essa variável quantifica o gasto de energia na realização de um determinado modelo de atividade. Os chamados treinos educativos visam coordenar melhor o movimento de corrida e aperfeiçoar a execução do movimento, economizando energia. Quando se fala sobre educativos de corrida, o melhor exercício é aquele que corrige especificamente o que está levando à queixa do corredor. Existe a possibilidade de nenhum dos educativos conhecidos desempenhar essa função, então deve ser proposto um exercício que foge do convencional. Ao falar sobre treinamento e educativos de corrida, ambos podem - e devem - melhorar a eficiência mecânica. O aprendizado de corrida em aclives e declives também são importantes para a eficiência mecânica. Outro fator de influência é a fadiga - quando perdemos rendimento, a perfeição na execução é prejudicada e gastamos mais energia para uma mesma velocidade.