Entenda quais os músculos usados na corrida

Correr requer um bom funcionamento do corpo, junto com os 650 músculos à disposição que temos. Porém, os principais músculos utilizados envolvem os membros inferiores, que seriam o glúteo máximo, quadríceps, posteriores da coxa e panturrilha. Membros superiores como bíceps e deltoides também são utilizados - eles são tão importantes quantos os das pernas. Para fortalecer os músculos inferiores, o ideal é o corredor dar ênfase aos flexores plantares, glúteos e panturrilha. Para isso, o leg press e a cadeira extensora são ótimos equipamentos que ajudem. Muitos pacientes que chegam com dor no joelho podem ter a fraqueza de algum grupo muscular, como glúteo e panturrilha, o que ocasiona a dor. O trabalho de musculação é muito importante em paralelo ao treino de corrida.