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Atualizado em 20 de janeiro de 2025
Foto: O2Corre
Os treinos começam a fazer parte de nossa rotina diária, assim como tomar banho, escovar os dentes, trocar de roupa e almoçar. Ao entrar no modo automático, tornamos a atividade física um hábito, que se bem planejado e orientado, nos traz uma dezena de benefícios já amplamente conhecidos. Quanto mais semanas, meses e anos consecutivos seguimos firmes com os treinos, cumprindo perto de 100% das planilhas, mais difícil será a desistência. Esta não é uma missão fácil, mas não existe uma maneira mágica e atalhos que podem encurtar este caminho. Acordar cedo todos os dias, lutando contra o sono e nossa natureza, que é um imã que nos puxa para o repouso com o objetivo de economizar nossa energia; sair do escritório após horas extenuantes de trabalho; deixar sua família em casa e ir para a rua correr 30 minutos; tudo isso só faz sentido quando temos clara a razão pela qual optamos por tomar estas decisões diariamente. Para facilitar existem algumas estratégias poderosas para isso:
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