Treino de base é crucial: veja os motivos

Dificilmente as pessoas conhecem e entendem o que é o chamado treino de base: ele trabalha a resistência cardiovascular e a musculatura exigidas na modalidade esportiva em si. No caso da corrida, é uma forma de adaptar e preparar o corpo para o ritmo da prática. O diretor-técnico da RAF Assessoria Esportiva Renato Augusto Francisco explica que esse tipo de treino pode ser feito em qualquer época do ano, mas que é especialmente fundamental realizá-lo após um período sem atividade física:

De acordo com a literatura, quando um praticante regular de atividade física interrompe o exercício por três meses ou mais, ele pode voltar a ter o condicionamento de um sedentário. Caso volte a treinar no mesmo ritmo, a probabilidade de lesão é grande", afirmou.

Segundo Renato, o treinamento deve priorizar o volume e manter a baixa intensidade. O trabalho é composto por corridas longas, exercícios educativos com movimentos específicos, alongamentos e fortalecimento muscular do abdômen, lombar e membros inferiores.

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