Veja dicas para correr Circuito das Estações sem medo

A corrida de rua é um esporte que tem adeptos ao redor do mundo: por ser um exercício prático, possibilita que qualquer pessoa possa realizá-la, sem necessidade de aparelhos ou investimento de alto custo. Por envolver todas as regiões do corpo, é uma das atividades mais completas que existem. Porém, mesmo proporcionando vantagens ao corpo, a corrida de rua é considerada de alto risco para lesões, principalmente quando praticada de forma incorreta. Confira uma série de orientações para prevenir lesões:

Invista em tênis confortáveis

O tênis certo para sua pisada e biomecânica é fundamental para reduzir o risco de lesões. Sempre procure um profissional para ajudá-lo.

Evite excessos

Aumente a distância ou velocidade de forma gradativa, respeitando sempre os limites do corpo a fim de evitar lesões causadas pelo excesso de esforço.

Fortaleça a musculatura

Músculos fortes e bem treinados podem ajudar a prevenir lesões, especialmente na região do quadril e coxa.

Alongue-se

A falta de flexibilidade pode aumentar o risco de lesões musculares e articulares, reserve alguns minutos antes e depois para realizar um alongamento e ativação adequada.

Varie o treino

Realizar diariamente o mesmo treino pode levar a um desgaste excessivo de certas partes do corpo. Varie a intensidade, a distância e o terreno, a fim de reduzir o risco de lesões por sobrecarga. Agora que você já tem as 5 melhores dicas para prevenir lesões, que tal se aventurar no Circuito das Estações Recife? O evento, que acontecerá no dia 14 de abril, conta com distâncias de 5, 10 e 13 km. São mais de 250 mil corredores, 52 etapas, 2 milhões de quilômetros percorridos em mais de 13 cidades. Garanta já o seu kit!

Serviço

Circuito das Estações - Recife Data: 14/4/2024 Clique aqui para mais informações

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