Vem feriado aí? Aprenda como manter um ritmo de treino

Semanas com feriado são sempre usadas como "bode expiatório" para faltar ou pular os treinos. Deixar as desculpas de lado e focar em como não deixar que o lazer atrapalhe sua rotina de esportes é fundamental. Para diversos corredores, o feriado é sinônimo de mais tempo para treinar - além de uma chance de descansar um pouco mais os músculos. Por outro lado, existem aqueles que ainda não encontraram uma regularidade e rotina com os exercícios e que sofrem com essa quebra de ritmo. Se você faz parte deste grupo, está na hora de começar a planejar seu feriado: se os planos envolvem uma festa à noite, não force a barra para treinar no dia seguinte. Foque na hidratação e suplementação alimentar, priorizando um treino noturno, pois as chances de estar com mais energia e disposição são maiores, evitando com que você pule o treino. Para os que tem objetivo de perder peso, é preciso ter um cuidado redobrado: o feriado pode proporcionar momentos de muita comida e bebedeira, além da vontade de "matar" o treino do dia seguinte. Não tem problema sair da linha eventualmente, mas seja honesto: se não treinar, é difícil perder peso. Agachamentos, flexões de braço ou até abdominais em casa já auxiliam nesse momento. E lembre-se: treinar cinco ou dez minutos é melhor do que não treinar.