Tendinite em atletas: saiba como evitá-la

As tendinites são dores comuns entre atletas – principalmente os corredores – e costumam afetar o tendão de Aquiles, o tendão patelar, os tendões do quadríceps e isquiotibiais. A prevenção pode ser feita por meio de uma abordagem multidimensional, que englobe o fortalecimento muscular, a técnica de corrida adequada e a gestão da carga de treinamento. Além disso, a progressão adequada do treinamento e a recuperação adequada também desempenham papéis fundamentais na prevenção de tendinites.

Diversos estudos tem demonstrados que o fortalecimento dos músculos envolvidos na corrida, como o core, quadríceps e isquiotibiais, podem reduzir a sobrecarga nos tendões, diminuindo o risco de tendinites. Além disso, a técnica de corrida adequada, incluindo uma boa postura e passadas equilibradas – que podem ajudar a distribuir a carga de maneira mais uniforme, minimizando o estresse nos tendões.

A gestão da carga de treinamento é crucial para evitar a sobrecarga dos tendões. Um aumento na quilometragem e na intensidade do treinamento pode ajudar a prevenir lesões por sobrecarga, incluindo tendinites. É importante ressaltar que a consulta à fisioterapeuta, especializado em esportes, pode ser benéfica para a elaboração de um programa de prevenção de tendinites personalizado, levando em consideração a individualidade de cada corredor.

Em resumo, a prevenção de tendinites na corrida requer uma abordagem integrada que combina fortalecimento muscular, técnica de corrida adequada, gestão da carga de treinamento e recuperação adequada. Mesmo que cada corredor possa responder de maneira diferente, a base científica oferece uma abordagem fundamentada para a prevenção de tendinites relacionadas à corrida