Novembro Azul: Cada quilômetro conta para a sua saúde

Novembro é o mês de se vestir de azul e correr por uma causa que vai muito além das pistas: a saúde do homem. O movimento Novembro Azul chama atenção para o cuidado e o diagnóstico precoce do câncer de próstata, e a corrida pode ser uma grande aliada nessa jornada de cura e prevenção. Manter o corpo ativo, cuidar da alimentação e fazer exames regularmente são atitudes que andam lado a lado.

Os homens já representam uma parcela da sociedade que costuma “fugir” dos médicos. Por isso, esse mês ganha ainda mais importância por trazer luz a um tema delicado, que deve ser debatido constantemente, e de forma natural.

Segundo o Médico Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Oncológica, Mestre e Doutor em Oncologia, Wesley Andrade, “há evidências robustas de que a prática regular de atividade física está associada à redução do risco de diversos tipos de câncer, incluindo próstata, mama e cólon”.

Isso porque, conforme explica o especialista, o exercício atua em múltiplos mecanismos biológicos, como a regulação hormonal (reduz níveis de testosterona e estrogênio circulantes, o que influencia positivamente tumores hormônio-dependentes, como o de próstata e mama), o controle inflamatório e imunológico (melhora a função do sistema imune e reduz marcadores inflamatórios crônicos ligados à carcinogênese), o metabolismo (favorece a sensibilidade à insulina e controle glicêmico, diminuindo o ambiente metabólico favorável ao crescimento tumoral) e o controle do peso corporal – que também é importante, já que o excesso de gordura está relacionado à inflamação e ao aumento de fatores de crescimento pró-tumorais.

Estudos demonstram que adultos fisicamente ativos têm redução de até 20–30% no risco geral de câncer, ou seja, no risco de desenvolver o primeiro câncer. Da mesma forma, para quem já teve a doença, a atividade física reduz a mortalidade específica por câncer.

A doutora Laura de Mello, Médica Geneticista especializada em Oncogenética e Coordenadora do Núcleo de Assessoria Médica da Dasa Genômica, reforça que os benefícios da atividade física vão além dos já citados.

Homens que mantêm uma rotina regular de corrida e cuidados com a saúde apresentam importantes benefícios além da prevenção do câncer. A corrida melhora significativamente a saúde cardiovascular, aumentando a eficiência do coração e da circulação, o que aumenta a disposição para as atividades do dia a dia. Também contribui para o controle do peso, definição muscular e equilíbrio hormonal, incluindo o aumento natural da testosterona, o que melhora o humor, a autoestima e até o desempenho sexual.

Além disso, ela reforça que, de forma geral, quem pratica atividades físicas tende também a adotar hábitos mais saudáveis, como reduzir o consumo de álcool e tabaco, fatores de risco importantes para o câncer.

Recomendação

A “dose ideal” de exercícios para a prevenção do câncer é estabelecida pela Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (SBOC), que recomenda:

– 150 minutos semanais de atividade física moderada (como corrida leve, caminhada acelerada, natação ou ciclismo), ou

– 75 minutos semanais de atividade vigorosa (como corrida intensa), ou

– Uma combinação equivalente.

Essa é considerada a “dose mínima eficaz” para reduzir risco de câncer e mortalidade. Mas, quanto mais ativo o indivíduo, maior o benefício.

Entretanto, o doutor Wesley ressalta que esse benefício não aumenta de forma linear com o volume de atividade física. “Mesmo pequenas quantidades de atividade física já trazem grandes benefícios. Você não precisa ser um atleta de elite para colher resultados positivos”.

É importante também deixar claro que ter uma vida ativa e saudável, não exclui a necessidade de realizar check-ups periódicos. Segundo Wesley, “o homem ativo deve realizar dosagem de PSA e toque retal conforme idade e histórico familiar, colonoscopia a partir dos 45 anos, avaliação cardiológica e metabólica periódica (glicemia, perfil lipídico, pressão arterial), e exames gerais de saúde preventiva, incluindo função hepática e renal”.

Além disso, deve-se prestar atenção aos sinais de alerta, como perda de peso inexplicada, fadiga persistente e dor óssea ou urinária. “O atleta amador saudável pode mascarar sintomas, por isso exames regulares são essenciais”.

Praticar corrida e manter o corpo ativo é mais do que treinar para melhorar o desempenho físico: é cuidar da saúde de forma integral. Novembro Azul nos lembra que, junto com exames regulares e hábitos saudáveis, a atividade física é uma poderosa aliada na redução do risco de câncer, no fortalecimento do corpo e da mente, e na melhoria da qualidade de vida.

Cada quilômetro percorrido é um passo em direção à prevenção, à autoestima e ao bem-estar. Cuide de você de quem você ama.