Crossfit: como o esporte pode auxiliar corredores e ciclistas?

O Crossfit é um esporte conhecido por trabalhar as dez capacidades físicas. Todo atleta - de ponta ou amador, como corredores ou ciclistas - podem se preparar fisicamente ao treinar essa modalidade. O ciclista depende de uma potência para pedalar longas distâncias e principalmente subidas. Já o corredor precisa de uma resistência muscular e respiratória, além de coordenação para realizar uma excelente mecânica. A modalidade é um amplo programa utilizado cada vez mais por atletas como preparação física.  Para tirar mais dúvidas sobre como esse esporte pode fortalecer os demais atletas, o Time O2 Corre entrevistou Roberta Terra, ex-No Limite e Embaixadora Bravus, que participa do mundo esportivo desde os seis meses de idade. Time O2 Corre: Roberta, é sempre um prazer falar contigo! Quais benefícios o Crossfit proporciona aos corredores? Roberta: O Crossfit trabalha as dez capacidades físicas: potência, flexibilidade, resistência cardiovascular e respiratória, coordenação, velocidade, força, equilíbrio, precisão e agilidade. Dessa forma, um corredor pode e deve fazer preparação física treinando o Crossfit. Time O2 Corre: Como conciliar uma planilha de treino com uma planilha de corrida? Roberta: O corredor tem que ter resistência muscular, respiratória e coordenação para realizar uma excelente mecânica. O Crossfit é um programa amplo e cada vez mais atletas o utilizam como preparação física. A periodização de Crossfit, para quem está se preparando para uma prova de corrida, deve considerar os objetivos em comum para melhor resultado e tempo de descanso necessário em ambas as modalidades. Time O2 Corre: Pode-se utilizar o Crossfit como base para fortalecimento para ciclistas? Roberta: Estudos comprovam que pessoas que fazem Crossfit melhoram flexibilidade, agilidade, resistência, frequência cardiorrespiratória, velocidade e aumento de força explosiva com treinos variados de intensidade e distância, como o caso do ciclismo. Embora as duas atividades sejam viciantes, é sempre bom dosar a combinação entre elas. Tudo para que uma não atrapalhe o resultado da outra, pelo contrário, se ajudem. Time O2 Corre: O aumento de massa muscular não seria prejudicial para o corredor? Por que? Roberta: O Crossfit tem a intenção de desenvolver altos níveis de condicionamento físico, contendo exercícios variados. Aumento de massa é uma consequência, que quando bem dosada, tende a ajudar a corrida. O que predomina no treinamento normalmente é a parte aeróbica e cardiovascular, que o Crossfit também auxilia. Assim, massa muscular moderada tende a ajudar - não ser prejudicial. Time O2 Corre: Qual o impacto de um treino de Crossfit na estrutura corporal de um corredor? Roberta: Ao falar de corrida, o Crossfit pode, sim, condicionar o corpo para a prática da modalidade. Em se tratando de longa distância, a modalidade pode ajudar na melhora do condicionamento e musculatura, fazendo com que o atleta tenha um desempenho melhor nos treinos e provas. A estrutura corporal que o Crossfit proporciona, se bem dosada e acompanhada, ajuda no desempenho e evita lesões. Time O2 Corre: A potência provocada pelo Crossfit auxilia no ciclismo? Roberta: Os treinos físicos dos ciclistas devem priorizar força e potência com cargas, poucas repetições e longo intervalo, fazendo assim uma adaptação neural - o cérebro aprende a mandar estímulos aos músculos, tornando o treino mais eficiente. Com esse tipo de treinamento, a pessoa consegue desenvolver suas fibras mais rapidamente, as ativando no momento que o ciclista produzir força supra máxima, como em ataques para escapar do pelotão.