Os dois princípios de treinamento da corrida

Eu tenho visto muitas pessoas procurando e iniciando na corrida neste período de pandemia. Talvez porque, como já falei anteriormente, a corrida seja um dos esportes mais democráticos do mundo, pois você só precisa de um tênis – muitas vezes nem isso é necessário – para praticá-lo.  Vejo com bons olhos o crescimento desta procura pela corrida, que antes mesmo da pandemia vivia o seu boom. Quanto mais pessoas praticando, melhor!  Porém, a corrida como todas as demais modalidades esportivas é regida por princípios de treinamento. E mesmo você, que corre de forma amadora deve conhecer principalmente 2 destes princípios para que permaneça nessa atividade por muito tempo e de forma mais assertiva: O primeiro é o Princípio da Individualidade Biológica. O próprio nome dele já deixa claro que você tem que lembrar que cada indivíduo tem suas próprias características biológicas e isso deve ser respeitado. Então, antes de ficar contrariado tentando entender porque aquele seu amigo que começou a correr com você é mais veloz, ou acaba mais inteiro o mesmo treino que você faz, lembre-se que cada indivíduo tem características próprias e que devem ser respeitadas. Busque uma evolução sempre, mas sempre se comparando a si mesmo! Se você começar a se comparar com qualquer outra pessoa, pode acabar com o seu treino antes de começar!  Um outro ponto importante para você pensar é que temos o Princípio da Especificidade: se você quer correr 10km você tem que realizar suas sessões de treinos focadas para esta distância; você não vai melhorar sua marca com um monte de treinos longos de 2 horas de duração em intensidade leve.  O foco deve ser trabalhar sessões de treinamentos diferentes, que  estimulem o tipo de fibra muscular e  o sistema energético predominante para completar os 10kms, sempre o mais próximo e específico à distância e pace desejado! É óbvio que quando você treina em um grupo ou assessoria de corrida, todos estes pontos já estão planejados pelo seu treinador. Mas, se você usar estes dois princípios do treinamento de corrida sempre como “guia”, tenho certeza que vai evoluir com muito mais facilidade!