É hora de voltar!

À medida que a pandemia vai desacelerando, diversas atividades vão retornando sua rotina, ainda que de maneira adaptada. Isso não é diferente com os eventos de corrida, que recomeçaram majoritariamente com as provas trail e agora, mais recentemente, com as corridas no asfalto. Provas de várias distâncias já foram realizadas pelo Brasil, como a Meia de Brasília, o Desafio no Beto Carrero World e provas menores pelo RJ também. Meu objetivo não é discutir aqui os protocolos mais seguros e adequados para este momento, deixo isso para as autoridades e organizadores competentes. Meu foco é orientar o corredor que está sedento por provas, muitos sem participar de nenhuma por quase dois anos. É natural todos estarmos ansiosos por este momento, mas é preciso ser inteligente e racional. Apesar de muitos terem mantido bom nível de treino no período, fique atento a alguns detalhes importantes para seu retorno ser mais seguro. A primeira pergunta que o corredor precisa responder é: a prova que irei correr será de maneira participativa ou competitiva? Se a prova tem distância usual de treino e você irá participar em ritmo igualmente confortável,  ela será como um treino de luxo para você, otimizado pela motivação e suporte extras disponíveis.  Sua recuperação será rápida e você poderá retomar os treinos normalmente e até fazer uma nova em pouco tempo. Agora, se você é daqueles que gosta de competir, fazer força de verdade, buscando melhores marcas pessoais ou até contra outros corredores, a prova é muito mais desgastante e requer um tempo de recuperação mais alongado. Portanto, novas participações em eventos devem ser melhor distribuídas.  Entenda que seu corpo precisa ser treinado adequadamente para as características da prova escolhida. Provas mais longas requerem os famosos treinos longos e para isso você precisa progredir nos kms semana a semana, com calma e sempre escutando seu corpo. Provas mais curtas demandam mais intensidade,  então os treinos intervalados, progressivos, fartleks e afins têm papel importante. Ou seja, treinar adequadamente para a prova alvo é essencial para que você tenha um retorno glorioso para as corridas de rua. Como treinador, minha preocupação não está apenas em fazer meu aluno correr melhor, mas também em mantê-lo longe das lesões. Desta forma, a regularidade irá permitir um crescimento contínuo. Ninguém gosta de ficar sem correr! Não caia na armadilha de correr provas todo o final de semana, principalmente neste momento de retorno. Treine com inteligência, converse com um profissional de educação física sempre que possível para buscar o melhor caminho e curta este momento com sabedoria.  Saúde e alegria sempre.  Boas corridas!