Artigo: uma reflexão sobre hábitos saudáveis

Por Rodrigo Lobo*

Por que temos dificuldades em adotar hábitos saudáveis? No início de minha carreira, jamais pensei que precisaria dedicar tanto tempo para um assunto como este. Era incrível passar horas estudando matérias como bioquímica, fisiologia, anatomia, biomecânica, nutrição, e aprendizagem motora. Por mais assustadoras que pudessem parecer,, elas me faziam viajar e conhecer com riqueza o funcionamento da complexa máquina humana. Por outro lado, matérias aparentemente mais simples como, psicologia, história, sociologia e antropologia não atraiam minha atenção e acredito a de ninguém. O enfoque na abordagem biológica é muito explorado pela mídia, pelos profissionais da área de saúde e por pesquisadores. Revistas, jornais, portais e documentários produzem diariamente matérias sobre o efeito do sedentarismo e os benefícios da prática regular de atividade física sobre a saúde das pessoas. Médicos, fisioterapeutas, educadores físicos e nutricionistas procuram desempenhar seus papéis com uma intervenção mais próxima ao público, difundindo conhecimentos produzidos pela ciência a respeito de como combater o sedentarismo, a hipertensão, a diabetes, o colesterol alto, o tabagismo, a obesidade, a osteoporose e infinitos outros males. Entender todos esses processos biológicos é imprescindível. Contudo, tem sido ignorado o entendimento dos processos humanos, que nos fazem ficar em casa comendo exageradamente, passando horas em frente à televisão, dormindo durante todo o final de semana ensolarado e acordando sem vontade para nada. E por quais razões, mesmo sendo bombardeados por informação, não conseguimos incorporar hábitos saudáveis? Encontramos as mais diversas desculpas como falta de tempo, distância do local da atividade, condição financeira e até a falta de aptidão física e motora. Será que estas são as reais barreiras que enfrentamos diariamente? Existem dezenas de outros fatores ocultos, que nunca são listados nessas pesquisas. O sedentarismo se tornou uma questão de saúde pública quando a rotina do homem se resumiu em passar uma grande quantidade de horas aumentando a produtividade no trabalho com a redução do esforço físico e aquisição de maus hábitos alimentares. O tempo restante que deveria ser usado para a prática de atividade física, acabou sendo usado para o descanso. O grande obstáculo para uma vida saudável, sob meu ponto de vista, é a estagnação dentro da nossa zona de conforto. Isso nos impede de realizar grandes feitos. A entrada nessa zona possui múltiplas origens: decepção no trabalho, um conflito conjugal, uma forte introverso ou a soma destes e inúmeros outros conflitos. O autoconhecimento é uma arma poderosa que pode nos levar à vitória. É importante entender quem, de fato, nós somos, quais são nossos valores e quais são nossos reais objetivos. Precisamos aumentar nosso repertório de competências, conhecendo melhor nossos pontos fortes e fracos, quais são nossas oportunidades e ameaças. Outras armas que podem nos ajudar são: criar uma referência positiva que nos motive a todo o momento; conhecer e experimentar diversas modalidades esportivas (corrida de rua, natação, musculação, esportes coletivos ou individuais, entre muitos outros); procurar o auxílio de um profissional capacitado; buscar amigos em uma assessoria esportiva; e perceber os efeitos que a atividade física nos proporciona, como a diminuição do estresse, o aumento do bem-estar, da produtividade no dia, e a regulação do metabolismo, por exemplo. Nada do que eu escrevi até agora fará sentido sem ação. Nenhuma ideia e planejamento se concretiza sem execução. Lembre-se sempre disso antes de optar em adiar o início da dieta e da prática de atividade física. Coloque sempre em mente que seus projetos pessoais não serão realizados se você não tiver saúde e disposição para alcançá-los! Ninguém agirá por você. Fortaleça seu exército e não demore muito tempo para começar a batalha. Por mais longa e difícil que ela seja, a vitória virá, e a sensação de missão cumprida certamente será emocionante e maravilhosa!   *Rodrigo Lobo é bacharel em Educação Física pela Escola de Educação Física da USP, sócio-diretor da Lobo Assessoria Esportiva e palestrante de temas sobre qualidade de vida, treinamento esportivo e empreendedorismo.

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