Trail running: dicas indispensáveis

 

Planejar o equipamento e acessórios que serão utilizados em sua prova de trail running é de suma importância para que você corra com mais segurança - e com o psicológico mais leve, livre de preocupações e pensamentos que podem tirar o foco da corrida, como "e se eu precisar daquele item?"

Os itens solicitados nos "equipamentos obrigatórios" das provas não são mero capricho do organizador: a falta deles pode representar a ida do céu ao inferno para o corredor. Lembrando que, por se tratarem de itens essenciais em ambiente outdoor, quase todos eles devem ser transportados tanto em provas como em treinos.

Na hora de preparar os equipamentos, é necessário levar em conta as características do ambiente. A competição ou treino se dá em temperatura quente ou fria? Será uma prova diurna ou noturna? O jornalista e expert em corridas Harry Thomas Jr. separou algumas dicas indispensáveis, veja:

Equipamentos básicos de trail running

• Mochila ou bolsa com capacidade suficiente para transportar todo o equipamento necessário;
• Tênis específico para trail com grips;
• Recipientes para armazenar pelo menos 0,5 litro de água;
• Copo pessoal, não descartável;
• Apito;
• Headlamps com bateria sobressalente (lembre-se que no frio as baterias se desgastam com mais rapidez);
• Manta térmica de sobrevivência;
• Nutrição de reserva (barrinhas, géis, castanhas etc.);
• Óculos de proteção para sol, ventos e/ou neve.

Roupas para serem usadas e peças sobressalentes

• Casaco impermeável e respirável com capuz;
• Jaqueta térmica sintética, o popular anorak. Em ambientes frios, é bom ter no mínimo 167g de enchimento sintético, mas o recomendado é que seja superior a 300g (enchimentos recomendados: Primaloft, Coreloft, Thermoball ou equivalente);
• Camiseta térmica de mangas compridas;
• Calças compridas e legging - escolha do corredor (calças de corrida ou outras que cubram a perna inteira e cumpram a função de reduzir a perda de calor corporal em condições de vento);
• Gorro que cubra a cabeça inteira e orelhas;
• Luvas térmicas com proteção contra o vento.

Primeiros socorros básicos

• Duas bandagens estéreis (10 cm x 10 cm);
• Bandagem adesiva (3 cm x 50 cm);
• Atadura elástica (6 cm x 60 cm);
• Solução salina (duas de 5 ml);
• 5 steri-strips para o fechamento da pele em pequenos cortes (substituir pontos);
• Medicação pessoal.

Opcionais recomendados:

• Trekking poles ou bastões de caminhada;
• Bonés e viseiras.

 

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