Corredor: use a natação a seu favor para ganhar potência

A natação é uma das modalidades mais indicadas para quem quer complementar os treinos de corrida. Ela pode ajudar o corredor de várias formas, uma vez que, quando combinadas, as duas atividades formam uma bela dupla para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, prevenir lesões e sair da rotina (além do poder relaxante da água afastar problemas relacionados ao estresse). Nadar - diferentemente de correr - permite um exercício cardiovascular intenso sem impacto, já que reduz os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares, evitando impactos fortes e ainda estimulando o praticante a se esforçar para manter um padrão de coordenação durante a prática, variando intensidade, volume e tempo dos exercícios. Apenas por esses benefícios já seria bom incluir o esporte na rotina de treinos. Mas, além disso, a respiração também tem grandes ganhos com a modalidade, já que na água você força seus pulmões e consegue manter uma respiração mais ritmada, o que também pode ser aplicado nas ruas. E não são apenas os pulmões que ganham potência: seu corpo todo ficará mais forte para o trabalho das pernadas, fazendo com que você tenha maior equilíbrio muscular e corra ainda mais rápido e de forma eficiente. Outro ponto positivo: a natação ajuda na flexibilidade do corpo. Ao bater a perna, você força o tornozelo, tornando-o mais flexível e fortalecendo tendões e ligamentos que sustentam o movimento da passada. Isso porque quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) trabalha todos os grupos musculares, e como a mecânica é completamente diferente nos dois esportes você ganha em percepção corporal e espacial nas ruas.   Fonte: Felipe Ohya Araujo, professor da Academia Gustavo Borges de Curitiba (PR).