Nutricionista desmistifica uso de suplementos e dá dicas de como utilizá-los no dia a dia

Com a crescente popularidade dos suplementos alimentares, muitas pessoas buscam orientações sobre como utilizá-los corretamente para otimizar seus benefícios. Fernanda Larralde, nutricionista da Bio Mundo, esclarece dúvidas comuns e oferece dicas práticas sobre o uso de Whey Protein, Pré-Treino e Coenzima Q10 no cotidiano, ajudando a integrar esses produtos de forma eficaz na rotina diária.

O Whey Protein, por exemplo, é amplamente conhecido entre atletas e entusiastas do fitness. Fernanda destaca que “o Whey Protein é uma excelente fonte de proteínas e aminoácidos essenciais, fundamentais para a recuperação muscular pós-treino e para o ganho de massa magra. Pode ser consumido em shakes, smoothies ou até mesmo em receitas de sobremesas saudáveis.” Para melhores resultados, ela recomenda consumir o Whey Protein imediatamente após o treino, quando os músculos estão mais receptivos à absorção de nutrientes.

Os suplementos pré-treino são formulados para fornecer energia e melhorar o foco durante os exercícios. “Os pré-treinos são ótimos para quem precisa de um impulso extra antes de atividades físicas intensas,” explica Fernanda. “Eles ajudam a aumentar a resistência e a concentração, proporcionando um desempenho mais eficaz.” A dica da nutricionista é tomar o pré-treino cerca de 30 minutos antes do exercício para garantir que os ingredientes ativos tenham tempo de fazer efeito.

A Coenzima Q10 é um antioxidante poderoso que desempenha um papel crucial na produção de energia celular e na saúde cardiovascular. “A Coenzima Q10 é excelente para combater os radicais livres e promover a saúde do coração,” diz Fernanda. “É especialmente benéfica para pessoas mais velhas, cuja produção natural de Coenzima Q10 diminui com o tempo.” Ela sugere incorporar a Coenzima Q10 na rotina diária para manter os níveis de energia e apoiar a saúde cardiovascular de forma contínua.

Fernanda Larralde ressalta a importância de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação. “Cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, e um nutricionista pode ajudar a personalizar o uso de suplementos para alcançar os melhores resultados,” conclui.