Performance: confira suplementos indispensáveis para corredores

Não é segredo que para ser um esportista e maratonista, é necessário ter uma base nutricional forte e suplementada, para garantir a melhor performance em todos os treinos e provas. Porém, você sabe para que serve cada suplemento destinado aos corredores de rua? Nós te explicamos!

Energy Gel

Os géis de carboidratos podem ser divididos nas linhas diárias, para prova e neutros. Todos possuem blends de carboidratos com maltodextrina, frutose e palatinose, desenvolvidos para uma absorção perfeita ao longo da atividade física – pensando em energia no curto, médio e longo prazo. A quantidade de sódio varia de acordo com o sabor do gel, mantendo um papel importante no equilíbrio de fluídos, absorção de água, regulação da pressão sanguínea e contração muscular.

• Diário: desenvolvido visando os treinos e rotina diária, essa linha conta com 25g de carboidratos, além de uma quantidade variada de sódio – que visa individualizar a necessidade de cada pessoa e cada treino;
• Provas: feito com compostos adicionais, essa linha conta com cafeína, taurina e BCAAs. A cafeína é um estimulante que bloqueia os receptores de adenosina no cérebro, reduzindo a sensação de esforço. Já a taurina regula o cálcio no músculo esquelético, auxiliando na contração muscular e produção de energia. Os BCAAs, por sua vez, contribuem para retardar a depleção dos estoques de glicogênio muscular, aumentando o rendimento esportivo.
• Neutro: desenvolvida para os que não conseguem tomar nada com sabor marcante em momentos de alta intensidade, com 20g de carboidratos e 108mg de sódio.

Power Powder

Essa linha de carboidrato em pó tem o mesmo blend de carboidratos dos energy géis – com maltodextrina, frutose e palatinose. Além disso, a fórmula contém eletrólitos, fornecendo uma fonte de energia e hidratação em um só produto, que pode ser consumido pré ou intra-treino.

Pastilha de sódio

Feita com os principais minerais que o organismo perde durante a atividade física, as capsulas foram desenvolvidas com o objetivo de repor a hidratação e/ou prevenir a desidratação. Composto por sódio, cloreto, magnésio, potássio e cálcio, esses sais possuem diversas funções no organismo, incluindo equilibrar as fluídos, manter o pH do sangue adequado e conduzir sinais elétricos dos nervos para os músculos. A falta desses eletrólitos no corpo pode levar à queda de rendimento, fadiga muscular, mal-estar, aumento da frequência cardíaca e outros sinais de desidratação.

Recovery

Formulado especialmente para o momento pós-treino é composto por whey protein, carboidratos (dextrose e d-ribose), BCAA, vitaminas e minerais essenciais. É ideal para o uso após qualquer atividade física, seja de endurance, habilidade ou força – além de estimular a ressíntese de glicogênio muscular e melhora na recuperação.