Você sabe mesmo para que serve o isotônico?

Se você corre, sabe que é extremamente importante a reidratação após a corrida – mas você sabe exatamente para que serve o isotônico pós-prova? Nutricionistas explicam os benefícios e como ele pode ajudar na sua recuperação.

As bebidas isotônicas são sempre recomendadas, pois apenas água não é suficiente para hidratar e recuperar o que perdemos. Tudo depende de distância, intensidade e condições climáticas. Como regra geral, os isotônicos possuem carboidratos e eletrólitos, transformando-os em essenciais para a recuperação. Para entender melhor os benefícios das bebidas isotônicas, é importante conhecer suas principais funções e como elas ajudam o nosso corpo:

• Reposição de eletrólitos: sódio, potássio, magnésio e cálcio tão itens que nosso corpo não recupera sozinho e são fundamentais para o funcionamento muscular e prevenção de cãibras;
• Reidratação: os isotônicos possuem água, que é fundamental para reidratar o corpo e reestabelecer o equilíbrio hídrico perdido através do suor;
• Reposição de energia: por fornecerem carboidratos de rápida absorção, auxiliam na reposição das reservas de glicogênio muscular, que são esgotadas durante a prova;
• Prevenção de hiponatremia: em provas longas, o risco de hiponatremia (ou seja, baixos níveis de sódio no sangue) podem acontecer, devida à ingestão excessiva de água, sem reposição de eletrólito. Os isotônicos previnem essa condição.