4 passos para equilibrar sua dieta

Se você é um atleta - de alto rendimento ou não - você sabe o quão importante é ter um dieta equilibrada para performar melhor nos treinos e provas. Não somente isso: a ingestão dos alimentos adequados aumenta o bem-estar de um modo geral, além de manter o bom funcionamento do organismo. Como o assunto é importante, separamos 4 dicas para você levar para o seu dia a dia. Confira:

Tenha uma dieta balanceada

Atletas de alto rendimento seguem desafiando seus corpos diariamente - o que requer uma alimentação recheada de "combustível". A nutrição adequada é um dos pilares para o sucesso no esporte, ao lado dos fatores genéticos e do comprometimento em si. A orientação de um profissional de saúde é fundamental para ajudar a alcançar os objetivos. Em resumo, é necessário garantir a ingestão balanceada de carboidratos, proteínas e gorduras boas nas refeições e lanches saudáveis. Não podemos nos esquecer também das frutas, vitaminas, minerais e fibras.

Prepare suas refeições

A rotina corrida é uma realidade do brasileiro, mas reafirmar as habilidades culinárias pode fazer bem ao paladar - e também para a performance atlética. Pessoas que cozinham sua comida têm uma dieta mais equilibrada por escolherem qualidade, quantidade e variedade de seus alimentos, além de terem a oportunidade de conferir os rótulos, origem e propriedades nutricionais dos ingredientes.

Mantenha a consistência

A disciplina é fundamental e ela anda lado a lado com a dieta. Monte um cardápio para a semana e mantenha a organização, respeitando sua lista, cozinhando com antecedência e sempre mantendo um snack saudável nas mãos. Pense também em um cronograma diário para se certificar de comer nas horas certas e dentro do que foi estipulado.

Beba água

A água é essencial para nosso corpo, uma vez que nossos sistemas dependem dela para trabalhar. O líquido assegura as funções básicas do organismo, fornece um meio para as reações bioquímicas e lubrifica e carrega nutrientes para todas as células. Como os atletas perdem bastante água por meio do suor, isso pode ocasionar um desequilíbrio de fluídos corporais e prejudicar o desempenho e segurança. Nunca é demais lembrar: hidrate-se sempre!

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