Aposta certa para os dias de calor

Com o calor chegando – e a bebedeira das festas –, é preciso redobrar a atenção com a hidratação. Aqui vão alguns sucos que ajudam o corpo a repor o que o suor e os excessos lhe roubam. Melancia, pepino e hortelã Melancia e pepino são ricos em água. Mistura ideal para repor líquido Ingredientes 1 xícara (chá) bem cheia de melancia com sementes ½ xícara (chá) de pepino sem sementes Folhas de hortelã, a gosto Gotas de limão 1 pitada de sal Modo de preparo Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e coe. Maçã, cenoura e água de coco O suco tem muitos nutrientes, como potássio, magnésio e vitaminas, que ajudam na hidratação. Ingredientes 1 maçã média descascada ½ cenoura descascada 1 talo pequeno de aipo 300 ml de água de coco 1 colher (sobremesa) de couve-manteiga Modo de preparo Pique a maçã, a cenoura e o aipo. Junte com a couve crua e bata no liquidificador com água de coco. Coe, adoce e beba em seguida. Açaí, banana e laranja Excelente fonte de energia para quem pratica atividades físicas, o açaí é também rico em água Ingredientes 200 g de polpa de açaí congelada 400 ml de suco de laranja 2 bananas-prata Modo de preparo Descongele um pouco a polpa do açaí. Coloque no liquidificador com as rodelas de banana e o suco de laranja. Bata. Matéria publicada na Revista VO2 Bike, edição #99, dezembro de 2013