Coenzima Q-10: para que serve e como tomar

A Coenzima Q-10 é naturalmente produzida em nosso organismo junto com o ubiquinol, que atua na questão de controle de radicais livres. Suas principais funções são energéticos mitocondrial ou seja, eles favorecem a produção de energia dentro de nossas células e mitocôndrias. De acordo com a nutricionista e nutróloga Gabriela Cilla, da Nutricilla, quando temos uma melhor produção de energia dentro da mitocôndria, o processo antioxidante funciona melhor e de maneira mais adequada. "Quando possuímos produção de radicais livres, ou seja, fatores que oxidam nossas células - como estresse, trabalho, atividade física - naturalmente temos uma redução da ubiquinona", afirma Gabriela. A suplementação entra como um fator antioxidante e de produção de energia celular, o que resulta na melhoria desse processo em nossas células. Em esportes com maior produção de CO2, que requerem maior energia celular, é interessante realizar uma suplementação. Pessoas que tomam remédios como sinvastatina - utilizados para emagrecimento e regulamento de colesterol - precisam suplementar a Coenzima Q-10, para melhora da fadiga e dores articulares, pois possuímos redução nas gorduras circulantes no organismo. "A Coenzima Q-10 é usada como um fator antioxidante, que atua na diminuição de radicais livres e para a melhora na questão de fadiga", explica Cilla. O suplemento sempre deve ser tomado pela manhã, com o intuito de melhor absorção e estar associada à alguma gordura, geralmente vitamina E, vitamina D, vitamina K - que são vitaminas lipossolúveis. Se a coenzima está sozinha, é legal sempre ser consumida junto com fontes de gordura, como ovos e queijos.