Como o exercício reduz o descontrole alimentar?

Existe uma discussão se é verdade ou mito que, quando praticamos atividade física, sentimos mais fome. Um estudo publicado pela Drexel University, nos Estados Unidos, ajuda a esclarecer o assunto. A pesquisa sugere que a prática de exercício ajuda na redução do apetite e no controle dos exageros. Foram acompanhados 130 participantes de um programa de perda de peso, que tiram sua rotina alimentar analisada em períodos distintos. Quando não ativos, os praticantes tinham 12% de chance de comerem em excesso, já quando a prática era incentivada, a probabilidade caia para 5%.

Como evitar boicotes?

A palavra "dieta" tem um peso proibido, desafiador, já que o consumo de alimentos "não permitidos" pode engatilhar uma compulsão alimentar. Quando as emoções não são bem trabalhadas, elas podem interferir negativamente na adesão ao planejamento comportamental. Desde a descoberta da associação da grelina (hormônio da fome) aos exercícios, a ciência tem investigado mais a fundo. No estudo, a concentração da grelina aumentou significativamente no grupo de participantes submetidos à restrição alimentar e a concentração de peptídeo YY (supressor da fome) aumentou no grupo submetido ao exercício. Para que essa equação funcione, é fundamental que a dieta seja feita de maneira individualizada e sempre acompanhada de um profissional.

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