Hidrate-se na medida certa

Existem diversas opções de bebidas esportivas no mercado. Mas será que todas são iguais? Confira as diferenças: Bebidas esportivas: São reformuladas a partir de uma quantidade variada de sais minerais (sódio, cloreto, potássio) e de carboidratos (frutose, glicose, sacarose), com o objetivo de repor os líquidos e sais minerais perdidos no suor durante a prática de esportes. Podem conter ainda vitaminas e outros sais minerais. Para identificá-las, localize no rótulo a tabela nutricional e suas quantidades de sódio e potássio, e observe a descrição do produto é "bebida hidroeletrolítica para praticantes de atividade física". Bebidas energéticas: São formulados com nutrientes ou substâncias (carboidratos - frutose, glicose, sacarose, maltodextrina; cafeína, taurina, dentre outros) que ajudam no alcance e manutenção do nível de energia dos praticantes de atividade física. Podem conter aminoácidos, vitaminas e minerais. A dica é localizar no rótulo os ingredientes e/ou na tabela nutricional a presença de carboidratos em grandes quantidades (maiores ou iguais a 20g) e a presença de substâncias energéticas como taurina, cafeína, glucorononolactona e de aminoácidos como leucina, isoleucina e valina. (Matéria publicada na revista O2 nº70 de fevereiro de 2009)