O suplemento do verão: conheça os benefícios do magnésio inositol

O magnésio é o quarto mineral essencial mais abundante no corpo. É distribuído nos ossos, músculos e tecidos moles - e participante de mais de 300 reações no organismo. Já o inositol é um tipo de carboidrato importante para o funcionamento e regulagem de diversos processos celulares. Os dois nutrientes são responsáveis também por transmissões nervosas, bem como contração muscular, tônus vasomotor e controle da pressão sanguínea.

Juntos, o magnésio e o inositol melhoram o funcionamento do sistema nervoso, promovendo bem-estar e redução da ansiedade. Além disso, os nutrientes encontrados na suplementação de magnésio inositol são essenciais para a saúde cardiovascular, muscular e óssea. Segundo Carolina Sommer Mazon, farmacêutica e diretora-técnica da Equaliv, a deficiência de magnésio e inositol pode surgir por diferentes motivos, entre eles a ingestão alimentar inadequada. “Estudos atuais têm mostrado inadequação na ingestão de diversos nutrientes, com o inositol e, em particular o magnésio, tendo um consumo reduzido pela população, o que aumenta o risco do surgimento de doenças inflamatórias, crônicas e neurais”, aponta a profissional. O magnésio inositol contribui para a manutenção da saúde, modulando o estresse do dia a dia, otimizando o funcionamento intestinal e auxiliando na qualidade do sono. As pesquisas também apontam resultados clínicos positivos associados à suplementação de magnésio inositol, aumentando significativamente os níveis deste nutriente no corpo: “O uso é considerado eficaz e reverte déficits induzidos por estresse e deficiências dietéticas. A combinação deles gera equilíbrio, promovendo maior disposição, relaxamento e controle do humor”, completa Carolina. Para obter os benefícios desejados, é preciso ficar atento ao horário de uso. Para a melhora do sono, por exemplo, é indicado que a suplementação seja feita na parte da noite - pelo menos 40 minutos antes de dormir. Para atuação no trânsito intestinal ou de melhora da sensação de bem-estar, o consumo pode ser feito em horário diurno e até mesmo dividido em mais de uma vez ao dia.

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