Suplementação de probiótico pode auxiliar no desempenho esportivo?

Estar fisicamente saudável significa ter mais energia para realizar atividades diárias, aproveitar momentos de lazer e cumprir responsabilidades. Cultivar uma flora intestinal saudável e equilibrada é uma jornada contínua em direção a uma vida mais leve. O sistema gastrointestinal desempenha um papel fundamental no bem-estar do organismo: o seu bom funcionamento é responsável pela digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes essenciais e manutenção do equilíbrio de todo o corpo. Os alimentos ricos em probióticos consagram-se aliados no processo. De acordo com um estudo da FMCG Gurus, 88% dos consumidores dos Estados Unidos associam o uso de probióticos à imunidade. Confira os benefícios:

• Aumento da absorção de minerais, produção de vitaminas;
• Produção de citocinas anti-inflamatórias;
• Reestabelecimento de microbiota normal após o tratamento com antimicrobianos.

A microbiota intestinal - composta por uma comunidade diversificada de bactérias "do bem", que promovem uma série de funções cruciais para a saúde - quando bem equilibrada, pode auxiliar na resposta imunológica e proteção contra agentes patogênicos. Qualquer alteração pode levar à disbiose e prejudicar a saúde do indivíduo.

Como os probióticos atuam?

Os gêneros mais utilizados são os Lactobacillus e os Bifidobacterium, que proporcionam um efeito protetor sobre a microbiota intestinal. Eles agem por diversas vias:

• Estimulam os mecanismos imunológicos;
• Aumentam a acidez do intestino ao produzirem compostos orgânicos, reduzindo a multiplicação de agentes patogênicos;
• Favorecem a produção de produtos metabólicos - como ácidos graxos e cadeia curta (AGCCs).
• Lácteos enriquecidos

Hoje o mercado está recheado de lácteos enriquecidos com probióticos, é sempre indicado ler o rótulo para investir em uma marca que preza a transparência e confiança. Opções com ingredientes de origem natural e livro de conservantes são as melhores escolhas. Os laticínios aumentam a sobrevivência dos probióticos ao suco gástrico por terem efeito tamponante (redução na variação de pH) e protetor, aprimorando o valor nutricional ao liberarem aminoácidos livres e sintetizarem vitaminas.

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