Vai disputar os 42K de Floripa? Tenha o whey como aliado

Correr é um excelente exercício, que proporciona inúmeros benefícios aos praticantes. Para que esses benefícios sejam alcançados, é indispensável uma série de cuidados, sobretudo com a alimentação. A pior frustração para qualquer corredor é não ser capaz de correr a distância predeterminada, e uma das razões para isso acontecer pode ser a ingestão inadequada de alimentos: comer muito perto de treinos e competições, não comer nada ou fazer a escolha errada.

Apesar dos corredores saberem a importância da alimentação, muitos deles esquecem da abastecer a si mesmos após a corrida – o que é fundamental para que os músculos possam começar a se recuperar. Antes da corrida, devemos focar em alimentos ricos em carboidratos simples, para conferir energia e não prejudicar a absorção. Porém, após a corrida, é necessário realizar a associação do carboidrato-proteína.

O whey protein é a proteína de maior valor biológico que existe, sendo a única a conter todos os aminoácidos essenciais – ou seja, aqueles produzidos pelo nosso organismo e os que são necessários serem consumidos através da alimentação. Com isso, um shake proteico pode contribuir para potencializar a reparação muscular, acelerando a recuperação e a rápida restauração de energia após o treino. Adicionar proteína pode contribuir, também, para atenuar a dor muscular do dia seguinte.

Se você irá disputar a 13ª Maratona de Floripa, sabe que para realizar uma prova de 42 km é necessário ter a saciedade ao seu lado: o consumo de whey pós-exercício ajuda no controle da ingestão de calorias e no controle do peso. O consumo de whey ao longo do dia ajuda a atingir a quantidade diária adequada de proteínas, contribuindo para proteção da massa muscular e no combate à sarcopenia. Por fim, é uma conta simples: corredores com um peso bem controlado sobrecarregam menos as articulações.

Serviço

13ª Maratona de Floripa 

Data: 2 de junho de 2024
Local: Canteiro Central na Beira Mar Continental
Horário de largada: 

• 42K – largada PCD: 05h55
• 42k – largada geral: 06h00
• 21k – 06h30
• 5k – 07h00

Distâncias: 42, 21 e 5 km
Patrocinador Master: XP
Patrocinador Silver: PowerAde
Apoio: Floripa Airport, All Mercure, YoPRO

Para mais informações, acesse o site oficial