6 dicas essenciais para cuidar bem da saúde e da pele durante ondas de calor intenso

Com a proximidade do verão e, também, com a chegada do fenômeno El Niño ao Brasil (responsável pelo aquecimento elevado das águas do Oceano Pacífico e, consequentemente, pelo aumento das temperaturas, especialmente nas regiões Sul e Sudeste do país), vemos com mais frequência ondas de calor muito intensas, que ocorrem, inclusive, meses antes ou depois do auge do verão. E para enfrentar essas ondas de calor e um verão com temperaturas mais elevadas, não só a nossa saúde, mas também a nossa pele precisa de alguns cuidados especiais. Segundo Dr. Maurizio Pupo, farmacêutico especialista em cosmetologia e CEO da ADA TINA, mesmo quem não pretende se expor ao sol, também precisa tomar alguns cuidados. “Com os dias quentes, longos e maior incidência de luz solar, é natural que mesmo em atividades corriqueiras realizadas durante o dia, a nossa pele absorva mais os raios UVA e UVB, sendo que ambos são nocivos e ficam mais intensos durante o verão. Envelhecimento precoce, câncer de pele e alergias são alguns dos problemas que podem ser causados por essa exposição”, diz. O farmacêutico ainda explica como funcionam os raios UVA e UVB: “Os raios UVA são os mais nocivos para a pele humana, representando 95% da radiação emitida pelo sol que chega à superfície terrestre, independente do clima. Eles atingem mais profundamente a nossa pele chegando até a derme, causando danos como o envelhecimento precoce, manchas na pele e doenças como o câncer de pele. Já os raios UVB são menos prejudiciais que os UVA, pois atingem mais superficialmente nossa pele e penetram apenas a epiderme. Eles representam 5% da radiação emitida pelo sol que chega a superfície terrestre e, quando em contato com a pele, os raios UVB causam vermelhidão e as famosas queimaduras solares” detalha Dr. Maurizio. Com isso em mente, o especialista separou algumas dicas que são essenciais para passar todos os cuidados necessários os dias de calor mais intenso:

• Hidratação: em primeiro lugar, repor a água que o corpo perde no suor é essencial. Por isso, beber muita água em dias mais quentes não é exagero. Sucos naturais também ajudam a evitar a desidratação do corpo e, além de saudáveis, podem ser ótimas opções de refrescos. Mas além da hidratação por meio da ingestão de líquidos, também é necessário atenção redobrada com o ressecamento que pode ser causado pelo sol. Por isso, é recomendado o uso diário de hidratantes faciais e corporais, para manter a pele mais protegida e saudável.

• Proteção solar: um bom protetor solar deve ser utilizado diariamente, não só durante o verão ou em períodos de ondas de calor intenso, mas também durante o inverno ou dentro de casa. O protetor solar deve ser o seu melhor amigo e estar por perto o tempo todo, sendo reaplicado quando necessário para não deixar a pele desprotegida em momento algum. Além de evitar queimaduras e vermelhidão, o protetor solar também é o principal responsável por cuidar da pele quando o assunto é envelhecimento, manchas e câncer de pele. Por isso, saber escolher a opção que mais se adequa às necessidades do seu tipo de pele, é essencial. Atualmente, inclusive, existem opções no mercado com 12 horas de proteção solar, garantindo ainda mais segurança para a pele ao longo do dia.

• Roupas e acessórios: optar por roupas de algodão para realizar atividades ao ar livre é a melhor escolha durante o calor, já que esse tecido contribui com a proteção dos raios solares mais do que tecidos sintéticos. Além disso, sua pele e olhos também irão agradecer o uso de óculos escuros, chapéu, boné ou viseira. Já para quem vai para a praia ou piscina, se proteger com guarda-sol de lona ou algodão é essencial para evitar exposição direta. Mesmo assim, esses materiais ainda permitem a passagem de até 50% dos raios ultravioletas, por isso, manter a pele 100% do tempo com um bom protetor solar é indispensável.

• Alimentação: em dias muito quentes, o ideal é fazer pequenas refeições ao longo do dia, em vez de grandes refeições, para evitar o sobrecarregamento do sistema digestivo. Além disso, o ideal é optar por alimentos leves, como vegetais, legumes e frutas, que são opções ricas em água e nutrientes essenciais. Mamão, manga, melancia, laranja, tomate, abóbora, maracujá, pepino, cenoura, melão e alface, por exemplo, são algumas das melhores opções para consumo em dias mais quentes. Também é importante evitar o consumo excessivo de sal, já que alimentos ricos em sódio tendem a reter mais líquidos e aumentam a sensação de inchaço no calor.

• Limpeza: com o calor, há também o aumento da produção do sebo da pele, principalmente em pessoas com pele oleosa. Além de obstruir os poros, o sebo e a oleosidade podem causar um aspecto mais pesado ao rosto. Por isso, manter a pele limpa é essencial durante os dias mais quentes e esse cuidado deve ser diário.

• Banho de água doce: pode parecer uma dica óbvia, mas ao sair da praia ou piscina, é muito comum que as pessoas ainda demorem um tempo até tomarem banho ou ducha. Porém, quanto antes você conseguir retirar o sal e o cloro do corpo, melhor. Essas substâncias ressecam a pele e facilitam a formação de fissuras, que podem permitir a entrada de microrganismos. Por isso, não ignore aquela ducha na praia, na entrada do prédio ou ao lado da piscina. Além de tirar o incômodo da areia e suor, a água ainda irá remover o excesso de sal e cloro do corpo. E, ao chegar em casa ou na hospedagem, aproveite o calor para tomar um banho com a água mais fria ou morna e troque o traje de banho por roupas secas e limpas.

“Mesmo com todos esses cuidados, é sempre importante ficar atento aos sintomas do seu corpo nos dias de temperaturas mais elevadas. Desidratação, que causa ressecamento dos lábios e cor mais forte na urina, além de insolação, que tem alguns sintomas como fraqueza, febre, dor de cabeça, tontura, náusea, pulso rápido, entre outros, são alguns sinais de que algo não está bem e que é necessário buscar um médico”, explica o farmacêutico.

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