Aprenda a calcular quantas calorias queimamos na corrida

Colocar os tênis e sair correndo com o objetivo de perder peso. Muita gente faz isso, mas a dúvida sempre fica no ar: quantas calorias são gastas em um treino? Para responder a essa pergunta, deve-se levar em conta dois fatores principais: a intensidade do exercício e a massa corporal do atleta. “Homens e mulheres também são diferentes”, afirma Adriana Genioli, diretora técnica da AG Assessoria Esportiva, de Fortaleza (CE). “O nível de condicionamento é outro ponto que influencia”, explica. A treinadora ainda complementa com a informação de que “uma pessoa bem condicionada geralmente tem um metabolismo mais acelerado do que uma outra com nível de condicionamento baixo”. Veja abaixo a tabela que mostra quantas calorias são queimadas aproximadamente em uma corrida. As distâncias de referência são 5, 10, 15, 20 e 42 quilômetros, de acordo com seu peso e em um ritmo de trote moderado.