Aptidão cardiovascular: o que é e como influencia na saúde

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a aptidão cardiovascular é a capacidade do coração, dos pulmões e do sistema vascular em fornecer sangue rico em oxigênio aos músculos durante a atividade física. Estima-se que cerca de 30% a 50% da aptidão cardiorrespiratória seja determinada pela genética, mas a prática regular de atividades físicas pode ajudar a melhorá-la. Uma forma simples de medir a aptidão cardiovascular é prestar atenção à forma como o nosso corpo reage durante os exercícios. Se você fica cansado e ofegante muito rápido na hora de caminhar ou correr, não é bom sinal. Melhorar o condicionamento cardiovascular é fundamental para um aumento da performance da atividade física. Dez minutos diários são o suficiente. Segundo a OMS, a recomendação é de 150 minutos de exercícios aeróbios por semana. Pular corda, caminhar e correr são exercícios aeróbicos comuns que podem ser praticados, além do conhecido burpee. Os exercícios aeróbicos ou “cardio” devem ser praticados constantemente, assim como manter hábitos diários saudáveis. A aptidão cardiovascular deve ser levada muito a sério e é um importante sinal de como anda o funcionamento do seu corpo.