Como a onda de calor e a baixa umidade afetam a saúde

Nos últimos dias, temos sido alertados sobre a possibilidade de enfrentarmos a semana mais quente do ano, e com a baixa umidade em níveis alarmantes.  Os meteorologistas se preocupam com a umidade relativa do ar porque ela é uma variável meteorológica que pode afetar todos os seres vivos: quando a umidade do ar está baixa, nosso corpo tende a perder água para o ambiente, e se a temperatura também está elevada, isso contribui ainda mais para a perda de água. Mas essa preocupação não se limita apenas aos meteorologistas: os médicos também estão atentos a essas condições climáticas. O clima seco pode prejudicar a barreira cutânea da pele e sua capacidade de reter água, resultando em ressecamento, irritações, desconforto e coceira. Além disso, os olhos e as mucosas nasais também podem ser afetados. Dra. Fernanda Cassain, médica formada pela Unicamp e pós graduada em dermatologia, oferece as seguintes orientações para evitar maiores danos:

• Hidratação interna e externa: beba muita água, não apenas quando estiver com sede, pois a sede já é um sinal de desidratação. Além disso, mantenha a pele hidratada, preferencialmente após o banho;
• Vista roupas leves: use roupas adequadas para o clima quente e seco;
• Evite exposição solar nos horários de pico: mesmo com protetor solar, evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, pois esses horários aumentam a perda de água do organismo;
• Evite atividades físicas intensas entre 10h e 16h: nesse período, a temperatura está mais elevada, o que também favorece a perda de água pelo corpo.

Além dessas medidas, é possível utilizar recursos externos para aumentar a umidade nos ambientes. Isso inclui o uso de aparelhos umidificadores, que podem ser úteis para manter o ar mais úmido dentro de casa. Para quem não possui um umidificador, é possível recorrer a alternativas como colocar bacias com água nos cômodos ou pendurar toalhas molhadas. Portanto, em meio a essa onda de calor e baixa umidade, é crucial manter-se hidratado, proteger a pele e evitar exposições excessivas ao sol. Cuidados simples podem fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar durante esse período de condições climáticas adversas.

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