Isotônico caseiro: aprenda a preparar um aliado contra o calor

Dias quentes e de calor podem ser um grande perigo para a saúde, já que o corpo perde diversos eletrólitos através do suor e urina. É necessário repor as perdas, para que o organismo consiga manter as funções normais. O consumo de líquidos, frutas, água de coco e isotônicos - em pequenas porções, divididas em várias vezes ao dia - são fundamentais. O uso de roupas confortáveis, pausa para descanso e observar cor e volume da urina também são essenciais. Confira como preparar seu isotônico caseiro:

Ingredientes

• 500 ml de água filtrada
• 1 colher (café) de sal
• 3 colheres (chá) de mel
• Suco de 1/2 limão

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes até diluir completamente em uma mistura homogênea e leve para gelar. Consuma em pequenas porções várias vezes ao dia.

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