Massagem para corredores: confira os benefícios

A massagem é uma prática milenar grega, muito utilizada desde a época das Olimpíadas, onde os atletas tinham o hábito de se besuntar em azeite de oliva para ativar a circulação e relaxar os músculos antes das competições. Após as provas, o azeite era ideal para desintoxicar e recuperar os traumas causados pelo esforço, e a massagem regular prevenia as dores musculares do dia a dia no treinamento dos atletas, além de auxiliar nas cãibras e contusões. “A liberação miofascial sempre foi um importante aliado na recuperação muscular do atleta no pós treino ou prova. Um dos principais benefícios é a diminuição da fadiga provocada pelo excesso de treinos, além do auxílio na circulação e na diminuição da dor, essa provocada pelo excesso de treinos e provas”, afirma a fisioterapeuta Carla Rodrigues, da Clínica Fisionoesporte. Massagens regulares podem acelerar a recuperação e são uma ótima ferramenta de treinamento, até para melhorar o desempenho. Se você é atleta, corredor amador ou iniciante, a prática é benéfica a todos: estudos publicados no Journal of Athletic Training e no British Journal of Sports Medicine afirmam que a prática da massagem após exercícios reduz a intensidade das dores musculares tardias (DMT)  - que é nada mais do que aquela sensação de enrijecimento nas pernas, além de melhorar a imunidade e reduzir inflamações. Uma boa massagem ajuda a diminuir a tensão muscular e aumentar a amplitude dos movimentos, além de relaxar e recompensar os atletas por seu esforço. Diversos terapeutas explicam que a massagem também alivia os músculos doloridos, promove a circulação, elimina as toxinas e ácido lático do corpo.